Kaizen w sporcie – Czy 30 minut treningu starczy?
Kaizen w sporcie to jeden z najbardziej efektywnych sposobów działania, jeśli chodzi o poprawę sylwetki oraz wyników sportowych. Gdy pracuję z klientami, bardzo często namawiam ich, aby powoli wprowadzali zmiany. Zbyt szybki progres oraz wchodzenie “all in” w sportowy tryb życia zbyt często sprawia, że osoby te wypalają się i nie są w stanie uzyskać docelowego efektu swojej pracy.
Kaizen w sporcie i nie tylko – czym jest Kaizen?
Kaizen to filozofia, która wywodzi się z Japonii i oznacza “ciągłe doskonalenie się”. Choć zazwyczaj kojarzona jest z biznesem, to jednak jej zasady można z powodzeniem zastosować w każdej dziedzinie życia, w tym również w sporcie.
Jak już wcześniej wspomnieliśmy, filozofia Kaizen polega na dokonywaniu ciągłych, małych ulepszeń w celu osiągnięcia coraz lepszych wyników. To właśnie dzięki takiemu podejściu sportowcy mogą stale podnosić swoje umiejętności i wyniki, bez ryzyka przeciążenia organizmu czy znudzenia.
Jak stosować Kaizen w sporcie?
W przypadku sportu, filozofia Kaizen może być stosowana na wiele sposobów, od planowania treningów, poprzez doboru odpowiedniego sprzętu, aż po analizowanie wyników i ulepszanie swojego stylu gry. Wszystko to jednak odbywa się krok po kroku, małymi zmianami, które łatwo można przeanalizować i wdrożyć do codziennego treningu.
W ten sposób, każde ulepszenie, nawet najmniejsze, wpływa pozytywnie na całość i daje sportowcom motywację do dalszej pracy. Dzięki temu, treningi stają się bardziej efektywne, a wyniki pozytywne.
Przykładem jest chociażby zaplanowanie sobie planu dietetycznego z naszym kalkulatorem kalorii i stopniowe wdrażanie go w życie. Można też zaimplementować poszczególne zasady chudnięcia bez liczenia kalorii, które znajdziesz w naszym E-Booku, i stopniowo je rozszerzać.
Skąd wywodzi się Kaizen?
Metodyka Kaizen wywodzi się z Japonii i została wprowadzona już po II wojnie światowej, kiedy to japońskie przedsiębiorstwa musiały odbudować swoją gospodarkę po zniszczeniach wojennych. Kaizen polega na ciągłym doskonaleniu się i ulepszaniu swoich działań, co pozwala na osiągnięcie coraz lepszych wyników.
Wkrótce filozofia ta stała się popularna na całym świecie i znalazła zastosowanie w wielu dziedzinach, w tym w sporcie. Dzięki zasadom Kaizen, sportowcy mogą stale doskonalić swoje umiejętności i osiągać lepsze wyniki, stopniowo i bez ryzyka przeciążenia organizmu.
Ważne jest jednak to, żeby stosować metodę Kaizen z umiarem i systematycznie wprowadzać małe zmiany. Dzięki temu każda zmiana będzie łatwo przeanalizowana, a jej wpływ na ogólny wynik będzie widoczny. Dlatego też, jeśli chcesz zacząć stosować metodę Kaizen w swoim planie treningowym, pamiętaj o tym, aby robić to stopniowo i z umiarem.
Pamiętaj, że nasze narzędzia mogą pomóc Ci uzyskać wymarzony efekt:
- Kalkulator kalorii i makroskładników
- Jak schudnąć bez liczenia kalorii?
- Kalkulator BMI – oblicz swoje BMI (Wskaźnik Masy Ciała)
Kaizen w sporcie – Jak zacząć?
Jeśli chcesz zacząć stosować metodę Kaizen w swoim planie treningowym, pamiętaj o tym, żeby robić to stopniowo i z umiarem. Wprowadzaj małe zmiany, które będziesz mógł łatwo przeanalizować i ocenić, czy przynoszą one oczekiwane efekty. Dzięki temu unikniesz przeciążenia organizmu i zbyt szybkiego wypalenia się na treningach.
Przykładem takiego systemu może być właśnie wprowadzenie dodatkowej aktywności fizycznej w postaci cardio. Zamiast od razu biegać po minimum 30 minut, zacznij od 10 minut i stopniowo wydłużaj czas treningu lub zwiększaj jego częstotliwość. Takie małe zmiany, wprowadzane regularnie, pozwolą na osiągnięcie większych efektów i postępu w treningu.
Warto również pamiętać, że filozofia Kaizen tyczy się nie tylko treningów, ale również żywienia i innych aspektów zdrowego stylu życia. Dlatego, jeśli potrzebujesz pomocy w opracowaniu odpowiedniego planu treningowego lub żywieniowego, skontaktuj się z naszym trenerem. Wspólnie stworzycie plan, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom i umożliwi Ci osiągnięcie swoich celów.
Podsumowanie
Filozofia może być ważnym aspektem naszej sportowej przygody. Warto wziąć ją pod uwagę przy budowaniu swojego planu treningowego oraz planu działania.
Nie zapomnij również śledzić nas na Instagramie, gdzie publikujemy wiele ciekawych informacji na temat zdrowego stylu życia i treningów. W naszym profilu znajdziesz również wiele inspiracji, które pomogą Ci wprowadzić filozofię Kaizen do swojego codziennego życia:
Instagram Vireco
Jeśli interesują Cię nowinki techniczne, warto zobaczyć też:
