Siłownia a Testosteron – Jak trening siłowy wpływa na jego poziom?
Siłownia to nie tylko miejsce, gdzie można poprawić swoją sylwetkę. To także przestrzeń, która może znacząco wpłynąć na nasz układ…
-
-
Podciąganie na drążku nachwytem | Atlas ćwiczeń
Podczas wykonywania ćwiczenia takiego jak „Podciąganie na drążku nachwytem”, intensywnie pracują mięśnie naszej górnej partii ciała. Celem tego artykułu jest…
-
Rozpiętki na maszynie Butterfly | Atlas Ćwiczeń
Rozpiętki na maszynie butterfly to doskonały sposób na zaangażowanie i rozbudowę takich mięśni jak mięsień piersiowy większy oraz jego rozciągnięcie….
-
Deska bokiem | Atlas ćwiczeń
Czy szukasz efektywnych ćwiczeń na poprawę wytrzymałości mięśni brzucha? Deska bokiem, nazywana również bocznym plankiem, to jedno z najbardziej skutecznych…
-
Zakroki – wersja tradycyjna | Atlas ćwiczeń
Zakroki w wersji tradycyjnej to jedne z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń, które można wykonać. Wzmacniają one nie tylko mięśnie nóg, ale…
-
Pompki – wersja tradycyjna | Atlas ćwiczeń
Pompki to klasyczne ćwiczenie siłowe, które powinno znaleźć się w planie treningowym każdego, kto pragnie wzmocnić swoją sylwetkę. Skuteczne i…
-
Wiosłowanie hantlem jednorącz w podporze | Atlas ćwiczeń
Wiosłowanie hantlem jednorącz w podporze to popularne ćwiczenie siłowe, które skupia się na kluczowych grupach mięśni w górnej części ciała….
-
Przysiad bułgarski – tradycyjny | Atlas ćwiczeń
Przysiad bułgarski to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na dolne partie ciała, które możesz wykonywać w swoim treningu. Nie tylko…
