Ciastka owsiane w wersji FIT!
![FIT ciastka owsiane](https://www.vireco.pl/wp-content/uploads/2021/11/FIT-ciastka-owsiane.jpg)
Ciastka owsiane w wersji dla osób, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów! Autorem przepisu jest Weronika, która prowadzi swój Instagram z przepisami. Możecie go znaleźć pod tym linkiem!
Herbata, kocyk i do tego ciasteczka?
Nie ma nic lepszego jesienią. 🍁
Dla mnie to zamiennik owsianki do pracy.
Spokojnie wytrzymają tydzień w szczelnym pojemniku, jeśli tylko nie zjesz ich na raz 😊
Jedno ciacho to tylko około 55 kcal! 🍪
Ciastka owsiane – FIT wersja – Składniki
- 100g płatków owsianych
- 80g banana (banan średniej wielkości)
- 30g żurawiny suszonej
- 30g wiórków kokosowych
- 5g sezamu
- 10 słodzików lub zamiennik – stewia, erytrytol, etc.
Całość powinna starczyć na około 14 ciastek, jedno ciastko to tylko 55 kcal! Całość to 770kcal. Kaloryczność możemy mocno zredukować usuwając wiórki kokosowe, lecz stracimy wtedy na smaku.
![ciastka owsiane](https://vireco.pl/wp-content/uploads/2021/11/ciastko-1.jpg)
Jak przygotować ciastka owsiane?
Ciastka owsiane to idealny wybór dla osób, które chcą zjeść coś słodkiego, ale jednocześnie dbać o swoje zdrowie. Przepis na te ciastka jest bardzo prosty i szybki do przygotowania. Wystarczy zblendować płatki owsiane z słodzikiem, aż uzyskamy mąkę. Następnie rozgnieść banana widelcem i połączyć go z suchymi składnikami. Wszystko dokładnie wymieszać, uformować małe kulki i ułożyć na blasze do pieczenia. Ciastka należy piec w temperaturze 180 stopni przez około 10 minut. Jeśli chcemy, żeby były bardziej chrupkie, można ustawić termoobieg i piec ciastka nieco dłużej – około 15 minut.
Ciastka owsiane są idealnym rozwiązaniem na małą przekąskę lub słodki dodatek do kawy czy herbaty. Są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprawia, że dają uczucie sytości na długo. Można też dodać do nich bakalie, jak orzechy czy suszone owoce, aby wzbogacić ich smak i wartości odżywcze. Spróbuj tego przepisu już dziś i ciesz się pysznymi i zdrowymi ciastkami owsianymi!
Podsumowanie i inne dietetyczne przepisy
Ciastka owsiane to idealny wybór na małą przekąskę lub słodki dodatek do kawy czy herbaty. Przepis na te ciastka jest bardzo prosty i szybki do przygotowania. Wystarczy zblendować płatki owsiane z słodzikiem, dodać rozgniecionego banana i uformować małe kulki. Ciastka należy piec przez około 10 minut w temperaturze 180 stopni. Są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprawia, że dają uczucie sytości na długo. Można też dodać do nich bakalie, jak orzechy czy suszone owoce, aby wzbogacić ich smak i wartości odżywcze
Na naszym blogu możesz znaleźć też inne dietetyczne przepisy:
- Pieczone Nuggetsy z piekarnika – Przepis – Aż 56g białka!
- Dietetyczny omlet: Przepis. Aż 65g białka w porcji!
- Dietetyczne kargule – zdrowy przepis. 60g białka!
- Fit Ptasie Mleczko – Przepis na białkowy deser
- Ciasto marchewkowe – FIT NISKOKALORYCZNA WERSJA
- Domowe Qurrito FIT – prosty przepis prosto z Biedronki!
- Wysokobiałkowe Fit Chaczapuri: Dietetyczny przepis
- Domowe Batony Proteinowe – Fit przepis!
- McChicken przepis w wersji FIT – 40g białka
- Fit Naleśniki z kremem kokosowym – odchudzone śniadanie!
- Owsianka czekoladowa ze Skyrem – FIT Wersja!
- Niskokaloryczne Lody Kakaowe – aż 50g białka!
- Chili Con Carne – FIT niskokaloryczna wersja z Konjac!
- i wiele innych, dostępnych na naszym blogu!