Ciastka owsiane w wersji FIT!
Ciastka owsiane w wersji dla osób, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów! Autorem przepisu jest Weronika, która prowadzi swój Instagram z przepisami. Możecie go znaleźć pod tym linkiem!
Herbata, kocyk i do tego ciasteczka?
Nie ma nic lepszego jesienią. 🍁
Dla mnie to zamiennik owsianki do pracy.
Spokojnie wytrzymają tydzień w szczelnym pojemniku, jeśli tylko nie zjesz ich na raz 😊
Jedno ciacho to tylko około 55 kcal! 🍪
Ciastka owsiane – FIT wersja – Składniki
- 100g płatków owsianych
- 80g banana (banan średniej wielkości)
- 30g żurawiny suszonej
- 30g wiórków kokosowych
- 5g sezamu
- 10 słodzików lub zamiennik – stewia, erytrytol, etc.
Całość powinna starczyć na około 14 ciastek, jedno ciastko to tylko 55 kcal! Całość to 770kcal. Kaloryczność możemy mocno zredukować usuwając wiórki kokosowe, lecz stracimy wtedy na smaku.
Jak przygotować ciastka owsiane?
Ciastka owsiane to idealny wybór dla osób, które chcą zjeść coś słodkiego, ale jednocześnie dbać o swoje zdrowie. Przepis na te ciastka jest bardzo prosty i szybki do przygotowania. Wystarczy zblendować płatki owsiane z słodzikiem, aż uzyskamy mąkę. Następnie rozgnieść banana widelcem i połączyć go z suchymi składnikami. Wszystko dokładnie wymieszać, uformować małe kulki i ułożyć na blasze do pieczenia. Ciastka należy piec w temperaturze 180 stopni przez około 10 minut. Jeśli chcemy, żeby były bardziej chrupkie, można ustawić termoobieg i piec ciastka nieco dłużej – około 15 minut.
Ciastka owsiane są idealnym rozwiązaniem na małą przekąskę lub słodki dodatek do kawy czy herbaty. Są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprawia, że dają uczucie sytości na długo. Można też dodać do nich bakalie, jak orzechy czy suszone owoce, aby wzbogacić ich smak i wartości odżywcze. Spróbuj tego przepisu już dziś i ciesz się pysznymi i zdrowymi ciastkami owsianymi!
Podsumowanie i inne dietetyczne przepisy
Ciastka owsiane to idealny wybór na małą przekąskę lub słodki dodatek do kawy czy herbaty. Przepis na te ciastka jest bardzo prosty i szybki do przygotowania. Wystarczy zblendować płatki owsiane z słodzikiem, dodać rozgniecionego banana i uformować małe kulki. Ciastka należy piec przez około 10 minut w temperaturze 180 stopni. Są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprawia, że dają uczucie sytości na długo. Można też dodać do nich bakalie, jak orzechy czy suszone owoce, aby wzbogacić ich smak i wartości odżywcze
Na naszym blogu możesz znaleźć też inne dietetyczne przepisy:
- Pieczone Nuggetsy z piekarnika – Przepis – Aż 56g białka!
- Dietetyczny omlet: Przepis. Aż 65g białka w porcji!
- Dietetyczne kargule – zdrowy przepis. 60g białka!
- Fit Ptasie Mleczko – Przepis na białkowy deser
- Ciasto marchewkowe – FIT NISKOKALORYCZNA WERSJA
- Domowe Qurrito FIT – prosty przepis prosto z Biedronki!
- Wysokobiałkowe Fit Chaczapuri: Dietetyczny przepis
- Domowe Batony Proteinowe – Fit przepis!
- McChicken przepis w wersji FIT – 40g białka
- Fit Naleśniki z kremem kokosowym – odchudzone śniadanie!
- Owsianka czekoladowa ze Skyrem – FIT Wersja!
- Niskokaloryczne Lody Kakaowe – aż 50g białka!
- Chili Con Carne – FIT niskokaloryczna wersja z Konjac!
- i wiele innych, dostępnych na naszym blogu!
